پرش به محتوای اصلی
هم تمرینی
مربیان
برنامههای من
کتابخانه حرکات
فروشگاه
ابزارها
حرکت استپ آپ دمبل روی ارتفاع | هم تمرینی
/
حرکت استپ آپ دمبل روی ارتفاع
حرکت استپ آپ دمبل روی ارتفاع
بدنسازی
قدرتی
عضلهی هدف:
عضلات چهار سر ران
تجهیزات مورد نیاز:
دمبل
کتابخانه حرکات