پشت بازو سیمکش طنابی بالای سر خم
بدنسازیقدرتی
پشت بازو سیمکش طنابی بالای سر خم، یک تمرین بسیار عالی و تاثیرگذار برای تقویت پشت بازو است که با استفاده از سیمکش (طناب)، به صورت ایستاده و خم اجرا میشود. عضله مورد هدف در این تمرین، سه سر بازو (پشت…
آموزش حرکات تمرینی به تفکیک عضله، تجهیزات و نوع حرکت.
