حرکت فلای برعکس سیمکش ایستاده از بالا
بدنسازیقدرتی
حرکت فلای برعکس سیمکش ایستاده از بالا، تمرینی قدرتی و بسیار موثر برای حفظ و تقویت توده عضلانی در سر شانه است که برای اجرای آن، به سیمکش نیاز دارید. در حین اجرای این حرکت، عضلات دلتوئید (سر شانه) مورد…
